어깨결림과 오십견 등으로 고민이신가요?
이런 증상을 견갑골 스트레칭으로 개선할 수 있을지도 모릅니다.
견갑골 스트레칭 효과 및 방법과 요령 소개드립니다.
견갑골은 등 양쪽으로 천사의 날깨처럼 보이는 삼각형 뼈입니다.
하반신은 골반을 기반으로 하듯 상반신은 견갑골을 기반으로 움직이고 있습니다.
온몸의 건강에 큰 영향을 미치는 견갑골 스트레칭 효과 및 방법과 요령 함께 알아보겠습니다.
견갑골 스트레칭 방법과 요령
천천히 호흡하면서 실시
: 모든 스트레칭은 느린 호흡으로 편안한 상태에서 실시해야 합니다.
호흡을 멈추면 필연적으로 몸에 힘이 들어가고 근육을 신장시키고 견갑골을 움직일 수 없습니다.
견갑골 움직임을 의식하면서 실시
: 똑같은 스트레칭이라해도 견갑골이 별로 움직이지 않는 경우도 있습니다.
그러면 본래의 목적을 이룰 수 없으니 스트레칭을 할 때는 반드시 의식을 하고 행하도록 합니다.
무리없는 범위내에서 천천히 움직임을 크게 실시
: 견갑골뿐만 아니라 관절의 가동역을 개선할 때에는 한번의 스트레칭과 체조로는 큰 효과를 얻을 수 없습니다.
처음 시작했을 때 무리하게 큰 동작으로 하지 않도록 합니다.
익숙해지고 나서 조금씩 동작을 크게 해야합니다.
견갑골 스트레칭 효과
어깨결림, 사십견, 오십견등의 개선효과
: 어깨주변 혈액순환을 촉진합니다.
어깨에서 목까지의 피가 뭉치고 근육움직임이 나빠져있을때 스트레칭을 하면 증상완화개선으로 이어집니다.
사십견, 오십견의 대부분은 어깨관절뿐만아니라 견갑골 움직임이 나빠져 있습니다.
이로인해 부담이 걸리고 더 악순환에 빠지게 됩니다.
견갑골 스트레칭으로 어깨 움직임이 좋아지고 부드러워지면 부담을 줄이고 증상을 완화할 수 있습니다.
어깨관절 염증과 운동할 때 통증이 심한 경우는 의사의 조언이 필요합니다.
자세개선효과
: 거북목과 고양이등처럼 구부러진 자세의 개선효과를 기대할 수 있습니다.
이런 자세가 개선되면 목통증과 어깨결림, 허리통증 등의 자세와 관련된 통증을 완화할 수 있습니다.
다이어트효과
: 견갑골을 움직이면 등 주변 근육과 쇄골주변 근육이 움직여 그 주변 혈액순환과 림프의 흐름이 좋아집니다.
그러면 그 부분의 신진대사가 향상되어 지방이 연소되기 쉽고 다이어트효과를 기대할 수도 있습니다.
부상예방효과
: 어깨관절을 비롯한 상반신 움직임의 기반이 되는 부위가 견갑골입니다.
물건을 들거나 던지거나 하는 등의 동작을 할때 어깨관절에서 말단부담이 커지면 부상을 당하기 쉽습니다.
견갑골 스트레칭 효과 및 방법과 요령 등을 살펴보았습니다.
견갑골 스트레칭은 견갑골주변에 문제가 없는 사람이라도 앞으로의 통증 및 부상예방에 효과적입니다.